SEVENBLOCKS

Gli specialisti della tonificazione

La prima catena ticinese specializzata in High Intensity Interval Training. Circuito ad alta intensità, personalizzabile e adattabile a ogni livello e obiettivo.

COACHING

Coach sempre al tuo fianco, spiega, motiva e corregge se necessario per raggiungere gli obiettivi nella maniera più efficiente

PERSONALIZZAZIONE

L'intensità e la scelta dei pesi è soggettiva e varia a seconda degli obiettivi di tonificazione o dimagrimento

PROGRAMMAZIONE

Il circuito varia ogni giorno in modo tale che tu possa allenare ogni parte del corpo senza mai adattarti o annoiarti

CHECK RISULTATI

Ogni tre mesi viene effettuato un check per appurare che il percorso sia in linea con gli obiettivi prestabiliti

Come funziona 7BLOCKS?

Sevenblocks è un circuito di allenamento che sfrutta i vantaggi dell’HIIT (high intensity interval training) integrando il lavoro aerobico a quello di tonificazione. È composto da 7 blocchi da 6 minuti l’uno. La pianificazione del circuito fa si che si allenino tutti i gruppi muscolari e non si ripeta mai lo stesso allenamento. L’intensità è soggettiva, sarà il coach a stabilire con te quella ottimale, a seconda del tuo stato di allenamento e dei tuoi obiettivi. Anche l’utilizzo dei sovraccarichi dipenderà sia dal tuo stato di forma che dal tuo obiettivo.

È quindi un circuito adatto a tutti perché si può personalizzare. È adatto se vuoi ricominciare con calma ad allenarti. È adatto se hai bisogno di essere seguito bene. È adatto se sei sportivo e ti piace darci dentro.

Contattaci subito!
a women and a man doing exercises with a rope a women and a man doing exercises with a rope

IL WORKOUT

Le caratteristiche principali del nostro allenamento

girl working out with crossfit rope girl working out with crossfit rope

Condizionamento metabolico

È ormai un dato di fatto ampiamente consolidato che l'HIIT sviluppi la capacità aerobica meglio dell'allenamento aerobico classico a lunga durata. Infatti il modo migliore e più veloce per sviluppare il VO2max, è proprio attraverso l'interval training.

man from behind showing his arm muscles while doing strngth exercises man from behind showing his arm muscles while doing strngth exercises

Tonicità muscolare

L’utilizzo di esercizi con sovraccarichi, tra cui manubri, palle mediche e kettlebell, fa sì che il corpo non si adatti mai a determinati standard, ma cerchi sempre un nuovo target di miglioramento.

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Women stretching on a yoga mat Women stretching on a yoga mat

Fluidità

Tra i vari blocks troverai sempre degli esercizi di mobilità articolare dinamica. La qualità del movimento non deve essere mai sacrificata per altri scopi. Forza e flessibilità devono andare sempre di pari passo.

girl with pink top showing her abs girl with pink top showing her abs

Riduzione grasso

L’HIIT produce importanti benefici e cambiamenti nel corpo. Grazie al lavoro a intervalli a varie intensità, si sono provati scientificamente risultati superiori sia nella condizione fisica sia nella perdita di grasso corporeo.

crossfit digital watch with countdown crossfit digital watch with countdown

Timing

Per chiunque abbia tempi ridotti, brevi pause di lavoro o semplicemente non ami perdere tempo in palestra, l’HIIT ti permette di allenarti in modo efficiente in meno di 45’.

Siamo qui per realizzare i tuoi obiettivi!

La cosa più difficile per ottenere i risultati è la costanza. Questo lo sappiamo bene e quello che fa Sevenblocks per ovviare al problema è monitorare le tue presenze e i tuoi step di miglioramento. La varietà degli allenamenti tiene lontana la possibilità di annoiarti e stimola di continuo mente e corpo a non adattarsi. Il coach in sala corregge eventuali sbavature posturali e ti guida verso la massima resa di ogni allenamento. Il tempo in palestra è ridotto al minimo per ottimizzare i tuoi impegni quotidiani. Se dopo tutto questo hai ancora alibi per non intraprendere un percorso con noi, pazienza. Non possiamo piacere a tutti e nemmeno aiutare chi non vuole essere aiutato. Per tutti gli altri, vi aspettiamo per una prova gratuita! Prenotala da solo qui sotto, quando sei più comodo!

picture of the inside of the gym sevenblocks in massagno picture of the inside of the gym sevenblocks in massagno

SEDE A MASSAGNO

Via Selva 4, Massagno 6900, Ticino

Location strategica a pochi minuti dal centro e dalla stazione di Lugano, raggiungibile da tutti i quartieri residenziali dei dintorni. Parcheggi privati e pubblici proprio sul retro.

Orari:

Lunedì
06:15 - 20:00
Martedì
07:30 - 20:00
Mercoledì
06:15 - 20:00
Giovedì
07:30 - 20:00
Venerdì
06:15 - 20:00
Sabato
09:30 - 11:30

SEDE A MENDRISIO

Via Moree 16, Mendrisio 6850, Ticino

Open space industriale rinnovato fornito di aria condizionata, sala corsi e personal training, spogliatoi con armadietti, zona lounge e reception.

Location facilissima da raggiungere (stabile San Martino FOXTOWN 2) al piano terra, parcheggi privati a pochi metri.

Stazione ferroviaria di Mendrisio a 2 minuti a piedi e fermata del Bus numero 2 davanti allo stabile.

Orari:

da Lunedì a Venerdì
07:00 - 20:15
Sabato e Domenica
09:00 - 11:00
interior of the gym sevenblocks in mendrisio interior of the gym sevenblocks in mendrisio

COSA DICONO DI NOI

Giorgia T, 27 anni

Sono tre anni che mi alleno da Sevenblocks e ho capito subito di aver trovato la palestra adatta a me. Avevo bisogno di un allenamento per tonificare e rinforzare, e l’ho trovato! Ci sono stati molti miglioramenti, mi vedo e mi sento più tonica, inoltre ho migliorato forza e resistenza in molte attività. Questo grazie alla professionalità e alla simpatia di tutto il team che mi ha accompagnato e mi accompagnerà a lungo nel mio percorso.

Matteo A, 33 anni

Da Sevenblocks ho ritrovato il piacere di allenarmi, di prendermi cura del corpo e di sentirmi bene. Ho trovato preparatori capaci di stimolare i miei miglioramenti, seguendo i miei progressi e scegliendo l’intensità ideale del mio allenamento. La mancanza di competizione e di esibizionismo rende l’ambiente molto familiare. È un metodo di allenamento che consiglio a chiunque voglia percepire davvero i risultati del proprio sacrificio.

Davide F, 49 anni

Dopo aver navigato tra mille palestre ho scoperto Sevenblocks. Un metodo di allenamento fantastico, dove ho risvegliato muscoli che avevo completamente dimenticato! Allenamenti sempre diversi, con trainer presenti e professionali in un ambiente fantastico! E i risultati sono evidenti sia in termini di dimagrimento che di tono muscolare! Avevo cominciato pensando di fare un solo mese, e invece... io lo consiglio al 100%!

Vittorio P, 43 anni

L’allenamento che svolgo a Sevenblocks mi permette, con risultati eccellenti, di continuare il mio cammino di cambiamento iniziato con la corretta alimentazione. Un percorso di tonificazione, in tre mesi quasi un chilo di massa grassa perso ed uno di massa magra guadagnato. Ho trovato un allenamento che corrisponde appieno al mio modo di essere: rapido, intenso e su appuntamento, fattore che “obbliga” in qualche modo a non mancare e ad essere finalmente costante.

Francesca G

Dopo 8 mesi sono arrivata a -14 kg. Sono più definita. Gambe e schiena rinforzate. Cominciano a vedersi bene i muscoli sia in tensione che in rilassamento. Soprattutto braccia e gambe. Il punto vita sta prendendo forma. Grazie ai ragazzi che mi spronano sempre.

Barbara Q, 49 anni

23 anni di fitness, con diverse discipline, ma mai fatte in modo così mirato. In meno di un anno ho trovato: forza, definizione, condizione atletica!! Team professionale e preciso, compagni di allenamento top. Non manca nulla!